Njega - ljepota

Što predstavlja jogu koju treba izbjegavati u trudnoći

Što predstavlja jogu koju treba izbjegavati u trudnoći


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

On prenatalna joga To je trenutak stanke i vrijeme da se buduće majke povežu sa svojim tijelima i razumiju sve fiziološke, anatomske i emocionalne promjene koje se događaju. To je vrlo preporučena aktivnost, ali u vrijeme života žene u kojoj se provodi moraju se poduzeti određene mjere opreza. Ovo su joga poza koje treba izbjegavati u trudnoći.

Tijelo tijekom trudnoće radi prekrasan i snažan posao odrastanja djeteta. Stoga će kvaliteta skrbi koju trudnica dobiva omogućiti da se opusti i pomoći joj da vjeruje u sebe i svoje sposobnosti na dan porođaja.

U prenatalnoj nastavi joge, sve su poza posebno dizajnirane za trudnoću, kako ženama koje su redovito vježbale, tako i onima koje nikad prije nisu vježbale. Cilj prenatalne joge je pronaći trenutak stanke u danu, osloboditi se fizičke napetosti u mišićima i zglobovima, ali i osloboditi se emocija, stoga je važno vježbati na nježan, poštovan način i mirno voditi nastavu.

Ako nemamo medicinskih kontraindikacija, sve žene mogu raditi prenatalnu jogu nakon prvog tromjesečja. Naravno, moramo uzeti u obzir neke savjete i izbjegavati neke pozicije:

1. Položaji fleksije trbuha
Prvi i najvažniji prijedlog je izbjegavanje bilo kojeg držanja koje vrši pritisak na trbuh, poput dubokih fleksije trbušne fleksije koji komprimiraju trbuh.

2. Ležeći skloni položaji
Jasno je da trbuh ne može i ne smije podržavati nikakvu težinu. Osim što će biti vrlo neugodno držanje, posebno iz drugog tromjesečja, stvorilo bi preopterećenje i prekomjernu napetost, a bilo bi opasno i za zdravlje majke i djeteta.

3. Položaji leže na leđima
Kada trudnica leži na leđima, fetus i svi organi mogu komprimirati inferiornu venu kavu, smanjujući dotok krvi u srce i kisik u majčine organe kao i dijete.

4. Izokrenuto držanje
Očito je da je rizik od pada važan, zato se trudnicama ne preporučuju položaji.

5. Duboki položaji produženja
Kako trudnoća napreduje i težina trbuha buduće majke postaje vidljiva, važno je obratiti pažnju na položaj koji je prihvaćen u svakom trenutku. Nelagoda u donjem dijelu leđa i lumbalnom području može se pojačati, zbog čega položaji ekstenzija mogu biti kontraproduktivni, jer pojačavaju lumbalnu zakrivljenost i pritisak na križnicu.

Ne preporučuje se da trudnica koristi pranajame ne zadržavajte dah ni u jednom trenutku tijekom vježbanja. To bi moglo oslabiti mišiće koji su uključeni u porođaj, posebno zdjelični dno, i blokirati glavni mišić disanja. Dijafragma može stvoriti umor i izbjeći stanje opuštenosti kakvo toliko tražimo u praksi Prenatal joge.

Umjesto da kontroliramo dah, ženama bismo trebali sugerirati da puštaju dah, uz dugo uzdahe, promovirajući slobodniji um i potičući mir. Prirodno disanje je od vitalne važnosti, jer se kroz njega buduća majka povezuje sa svojim tijelom, ali i sa djetetom.

Ako za praksu joge koristimo posebnu tehniku ​​disanja, odspojimo primitivni dio, tj. Instinktivni dio našeg mozga, a to je onaj koji mora prevladavati na dan porođaja kako bi sav posao tekao prirodno.

To su sve preporuke i, naravno, svako držanje prilagođeno trudnoći može se obaviti sve dok je ženama ugodno, posebno ako nemate prethodno iskustvo. Zato je vrlo važno slijediti svoju intuiciju i prestati kad god trebate. Također je neophodno potražiti specijalizirane učitelje koji svaki položaj prilagođavaju svakom trenutku trudnoće i u skladu s ograničenjima svake osobe, čime će se iskoristiti cijeli proces trudnoće i trenutak porođaja.

Možete pročitati više sličnih članaka Što predstavlja jogu koju treba izbjegavati u trudnoći, u kategoriji Njega - ljepota na licu mjesta.


Video: Ishrana u trudnoći (Rujan 2022).


Komentari:

  1. Pin

    Potvrđujem. Bilo je i kod mene. Razgovarajmo o ovom pitanju. Ovdje ili na PM.

  2. Constantino

    Posebno registriran na forumu, kako bi se sudjelovao u raspravi o ovom pitanju.



Napišite poruku