Dijeta - jelovnici

Kako smiriti trudničku žudnju na zdrav način - da, možete!

Kako smiriti trudničku žudnju na zdrav način - da, možete!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Čokolade, palačinke sa sirupom, voće sa kondenziranim mlijekom, limunov sladoled, fritters, svijetle i ukusne pečene torte. Žudiš? Mnogim ljudima to sigurno hoće, ali još sam sigurnija da će trudnice reći „Hmm!“ a njihova će usta vjerojatno zalijevati. Žudnja u trudnoći najčešća je i nije loše udovoljiti im, ali uvijek morate imati zdravu savjest. Stoga, Na našoj stranici dajemo nekoliko savjeta kako biste znali smiriti žudnju bez napuštanja zdrave prehrane.

Ne postoji znanstveni odgovor zašto se žudnja pojavljuje tijekom trudnoće, ali mnogi zdravstveni stručnjaci objašnjavaju da su to posljedica hormonalnih promjena koje se događaju, zbog čega su osjet mirisa i okusa osjetljiviji. Dok drugi stručnjaci tvrde da žudnja predstavlja prehrambenu kompenzaciju koja se povećava tijekom trudnoće.

To se može objasniti, na primjer, niskom razinom vitamina B skupine, beta-karoten glukozom i potrebom za proteinima, zbog kojih majka konzumira čokolade, voće, brašno, crveno meso i mnogo slatkiša. Posebno tijekom popodnevnih ili ranih jutarnjih sati, gdje je prošlo nekoliko sati od posljednjeg obroka.

Međutim, ne postoji uvijek jasna veza između želje za određenom hranom i pukom potrebom za tjelesnim zdravljem majke tijekom trudnoće. Što ja osobno mislim objašnjava pomalo egzotičnu žudnju. Jeste li znali, na primjer, to Postoje žene koje žude za toaletnim papirom ili pastom za zube? Nekoliko majki mojih prijatelja to mi je potvrdilo, svojim smiješnim pričama o trudnoći, što je nešto krajnje znatiželjno.

Održavanje uravnotežene prehrane od suštinskog je značaja tijekom trudnoće kako se ne bi razvili zdravstveni problemi za majku ili komplikacije kod djeteta. Imajte na umu da je tijekom ove faze majčin imunološki sustav u stalnom dinamizmu, pa se može mijenjati i nepravilan unos hrane s visokim udjelom masti i kalorija može uzrokovati:

  • Dijabetes
  • Problemi s napetošću
  • Visoka razina triglicerida
  • Problemi sa srcem
  • Pretežak
  • Hormonske posljedice promjena zbog štitnjače
  • Promicanje preeklampsije

Mnoge žene imaju sklonost vjerovati da određene žudnje nisu štetne u trudnoći I samo zato što su na traci za trčanje mogu jesti sve što žele, jer će nestati kad jednom rode. Međutim, loša prehrana može održavati ili pogoršati simptome koje je pokazala u razdoblju gestacije i čak može utjecati na zdravlje djeteta, čineći ga sklonim razvoju hormonalnih, endokrinih, gastrointestinalnih, kardiovaskularnih i metaboličkih neravnoteža.

Zbog svega toga, morate držati otvorene oči s načinom na koji zadovoljavate te žudnje, a mi ćemo vam dati neke tragove kako biste ih znali učiniti zdravijima.

1. Pripremite svoju smočnicu
Prvo je poduzeti preventivne radnje, za to preporučujemo da u svoju smočnicu stavite zdravu hranu i grickalice. Kao što su voće, zobene pahuljice, orašasti plodovi, crveno voće, tamna čokolada, obrano mlijeko ... Ali iznad svega uklonite iskušenja i hranu koja vam može naštetiti, poput masti i pržene hrane.

2. Idite kod nutricionista
Ako imate mnogo nedoumica što možete jesti i što biste trebali izbjegavati, tada prijeđite k nutricionisti koji će vam dati jednostavan i zadovoljavajući vodič kako smiriti žudnju na zdrav način.

3. Potražite alternative
Iako vas tijelo 'pita' za određenom hranom, nije nužno da ih ispunjavate u podnožju žudnje. Možete prevariti mozak zdravijim i jednako ukusnim opcijama. Na primjer: Tamna čokolada ili voće umjesto slatkiša ili industrijskih peciva. Najbolji zalogaji koji vas mogu na zdrav način zadovoljiti su crveno voće i orašasti plodovi, jer nude zdrave masti i mnogo hranjivih sastojaka.

4. Ne preskačite obroke
Ako ne jedete u svoje uobičajene sate, žudnja će postati sve nepodnošljivija i neprekidna, jer vaše tijelo gladuje već duže vrijeme. Dakle, važno je da uvijek jedete tri glavna obroka dnevno, najbolje po fiksnom rasporedu i između obroka popijte nekoliko malih zalogaja, kako biste smanjili intenzitet žudnje.

5. Zabavite se
Provođenje vremena s prijateljima, sa svojom obitelji, obavljanje zadovoljavajućih aktivnosti, šetnja i vježbanje također uvelike pomažu u smanjenju intenziteta žudnje. To je moguće zahvaljujući snižavanju razine anksioznosti što također može izazvati žudnju tijekom trudnoće.

Uvijek pamtiti, posavjetujte se s liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja o trudnoći, uključujući pravilnu prehranu tijekom ove faze, tako da održavate idealno zdravlje za vas i vaše dijete.

Možete pročitati više sličnih članaka Kako smiriti trudničke žudnje za zdrav način - da, možete!, u kategoriji dijeta - izbornici na licu mjesta.


Video: Ajmo pricati o trudnoci i porodjaju REALNO i BRUTALNO (Prosinac 2022).