Vrijednosti

Recepti zdravih grickalica za dječji međuobrok

Recepti zdravih grickalica za dječji međuobrok


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

The međuobrok Idealan je obrok za djecu da napune energiju nakon nastavnog dana, posebno s obzirom na to da svoj dan obično moraju nastaviti s izvannastavnim aktivnostima koje zahtijevaju fizički napor (nogomet, košarka, ples, mačevanje) i intelektualni napor (domaća zadaća ili engleski jezik ili klase pojačanja).

Zato je međuobrok trebao bi sadržavati i makro i mikroelemente, ali ne smije biti pretjerano kaloričan. Dajemo vam nekoliko vrlo praktičnih savjeta za zdravu pripremu sendviči za dječju grickalicu.

Da ponudimo našim mališanima a zdrava i uravnotežena grickalicaMoramo imati na umu da je cilj, kao i svakom obroku, izbjegavanje peciva, šećera općenito, trans i zasićenih masti te rafiniranih proizvoda. Usredotočujući se na tradicionalno sendviči, možemo izvući sljedeće savjete:

- Odaberite kruh što zdravije moguće, po mogućnosti cjelovito zrno, s orašastim plodovima ili više zrna, jer imaju više vlakana.

- Izbjegavajte narezani kruh, budući da sadrži nepotrebne masti i ometa ispravan razvoj dječjih zuba. Budući da je mekana, ne dopušta djetetovoj čeljusti da se jača i pravilno žvače. Pokušajmo se onda više naginjati tradicionalnoj štruci kruha.

- Pokušajte uključuju mikroelemente kao što su kalcij i željezo, prisutni, na primjer, u mliječnim proizvodima, odnosno mesnim prerađevinama.

- Izbjegavajte narezke kao jedino punjenje sendviča. Danas postoji širok spektar mogućnosti unutar kojih ćemo zasigurno pronaći nešto što će se svidjeti našem malenom.

- Neka bude sočnije a za to oba dijela sendviča možemo impregnirati uljem, namazom od sira, ribanom rajčicom, guacamoleom ...

A sada dolazi sljedeća točka. Što staviti u djetetov sendvič? Morate odabratizdravo punjenje. Ne govorimo nužno o onima koji uključuju zelje ili povrće, iako su naravno idealni, ali i o drugoj proteinskoj hrani koja sadrži manje zasićenih masti. Ovdje vam donosimo nekoliko bogatih, bogatih, bogatih ideja!

- Tuna s rajčicom
Tuna sadrži visoko vrijedne polinezasićene masne kiseline, a rajčica je bogata mineralima i vitaminima, posebno s antioksidativnim kapacitetom. Trebate li više razloga?

- Dimljeni losos sa svježim sirom
Losos je jedna od najatraktivnijih riba u djetinjstvu, a u pratnji mliječnih derivata dobivamo izvrstan koktel hranjivih sastojaka.

- omlet od francuskog ili krumpira ili kuhano jaje
Jaje je vrlo cjelovita hrana čiji su proteini jedna od najviših bioloških vrijednosti koje možemo pronaći.

- Kvalitetni naresci ili naresci, ne zaboravljajući klasični sendvič sa šunkom i sirom.

- Svježi sir, sušen ili polusušen s rajčicom, zelenom salatom, paprom ili bilo kojom proteinskom hranom.

- Humus -Slanutak ili drugi sastojak- ili guacamole s proteinskom hranom.

- I na kraju, možete koristiti ostatke od jučerašnje večere: pečena piletina, ruski odresci, pohana prsa ... Oni su idealno punjenje ako ih popratimo sa sirom koji osigurava kalcij kako bi kosti postale čvrste i zdrave.

Istina je da ne postoje pravila, punjenje sendviča može sadržavati sve! Nemojmo stagnirati u tipičnom chorizo ​​sendviču i svojoj djeci ponuditi zdrava i raznovrsna nadjeva.

Možete pročitati više članaka sličnih Recepti zdravih grickalica za dječji međuobrok, u kategoriji Prehrana dojenčadi na mjestu


Video: POKLON RADIONICA IZRADE ZDRAVIH KOLAČA (Veljača 2023).