Vrijednosti

Kako se sigurno jesti tijekom trudnoće


Izbjegavanje bakterijskih infekcija također je dio brige koju bi žena trebala voditi tijekom trudnoće. Infekcije poput toksoplazmoze, salmoneloze i listerioze mogu predstavljati opasnost ne samo za nju i za bebu koju očekuje.

Bakterije mogu naštetiti fetusu, ometajući njegov razvoj. Stoga je vrlo važno nadzirati hranjenje trudnica. Evo nekoliko savjeta kako sigurno jesti tijekom trudnoće.

The Nacionalna zdravstvena služba (NHS), daje nam nekoliko savjeta za izbjegavanje bakterija tijekom trudnoće:

1- Kad kuhate jaja, nemojte ih jesti dok bjelanjci i žumanjci ne postanu vrlo čvrsti. Izbjegavajte hranu koja sadrži sirova ili nedovoljno kuhana jaja, poput majoneze, umaka i nekih slastica;

2- Kada konzumirate meso, pobrinite se da je dobro kuhano. Pazite da i na crvenom mesu (uključujući ono koje se koristi u hamburgerima) i na bijelom mesu (piletina i puretina) ne ostanu tragovi krvi. Sigurno su u svojoj točki.

3- Trebali biste dobro oprati ruke, pribor i radne površine nakon rukovanja sirovim mesom. Može ostaviti tragove bakterija koje mogu izazvati trovanje hranom.

4- Voće, povrće, povrće vrlo dobro operite kako biste uklonili tragove zemlje.

5- Vrlo vruća hrana, poput juha, čorbi, itd., Mora biti jako vruća, pogotovo ako uključuje perad.

Osim savjeta o tome kako izbjeći bakterije, važno je i da trudnica kao sigurnosnu mjeru razmotri i druge preporuke o hrani koju ne treba jesti tijekom trudnoće:

1- Izbjegavajte jesti meke sireve dozrele u plijesni, poput sira brie i camembert, plavog sira ili plavog danskog sira. Preporučljivo je jesti tvrde sireve (cheddar, parmezan ...) i namaze (svježi sir, mocarela i topljeni sir).

2- Izbjegavajte jesti bilo kakvu paštetu, uključujući biljnu, jer može sadržavati listeriju.

3- Izbjegavajte jesti bilo koji proizvod koji sadrži jetru.

4- Nemojte jesti više od dvije porcije masne ribe (skuša, pastrva, tuna ...) tjedno ili više od četiri konzerve tune. Izbjegavajte jesti i sabljarku ili morskog psa. Visoke razine žive mogu oštetiti razvoj djetetovog živčanog sustava.

5- Izbjegavajte jesti sirove plodove mora. Mogu biti izvrstan izvor virusa i bakterija koje mogu izazvati trovanje hranom.

6- Izbjegavajte jesti puno voća i povrća. Samo oko pet porcija dnevno.

7- Izbjegavajte previše jesti škrobnu hranu. Odaberite cjelovite namirnice.

8- Ne jedite puno punomasnog mlijeka. Odaberite poluobrano ili obrano mlijeko i jogurte s niskim udjelom masti.

9- Vitamin D i željezo pružaju snažne kosti i vitalnost ženama i bebama. Pazite da vaša prehrana dobije dodatak ovih vitamina.

10- Izbjegavajte sjedilački način života. Morate ostati aktivni i kretati se.

Možete pročitati više članaka sličnih Kako se sigurno jesti tijekom trudnoće, u kategoriji Dijeta - jelovnici na licu mjesta.


Video: 10 ŠOKANTNIH zanimljivosti o razmnožavanju životinja (Siječanj 2022).