Vrijednosti

Kakva bi trebala biti uravnotežena prehrana tijekom blizanačke trudnoće

Kakva bi trebala biti uravnotežena prehrana tijekom blizanačke trudnoće



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dakle, ta hrana jest što zdravije u višeplodnoj trudnoći, majka bi trebala umjereno povećati konzumaciju određene hrane. Nije potrebno jesti velike količine, a prehrambeni status trudnice uvijek će se uzimati u obzir: majka s normalnom težinom, prekomjernom težinom ili prekomjernom težinom nije isto.

Otkriti kako doći do uravnotežene prehrane tijekom blizanačke ili višeplodne trudnoće.

U slučaju višeplodne trudnoće ili blizanačke trudnoće, morate uzeti u obzir hranu što će biti potrebno uključiti u prehranu, pa čak i više ako ih do sada niste ugradili u plan prehrane ili ste to radili rjeđe. Pozivamo se na sve ove namirnice:

- Mahunarke, cjelovite žitarice.

- Povrće i voće.

- Proteini životinjskog podrijetla (piletina, puretina, govedina) ili biljni (tofu, tempeh).

- Zdrave masti (ekstra djevičansko ulje, orašasti plodovi ili sjemenke).

U trudnoći je važno osigurati konzumaciju određenih hranjivih sastojaka koji su neophodni za razvoj fetusa i dobrobit majke. To nije važno je li trudnoća jednokratna ili višestruka. Hranjive tvari koje je potrebno nadopuniti prije, tijekom i nakon trudnoće su jod, folna kiselina i željezo.

1. Folna kiselina:

Folna kiselina je bitna za djetetovo zdravlje, posebno tijekom prvog tromjesečja trudnoće, jer deficit folne kiseline dovodi bebu u rizik od razvoja oštećenja neuralne cijevi.

Hrana koja sadrži folnu kiselinu:

  • Mahunarke: grah, soja, slanutak i grah.
  • Sjeme: sjeme sezama i suncokret.
  • Povrće i povrće: špinat, endivija, šparoge, poriluk ...
  • Orašasti plodovi: kikiriki.
  • Hrana životinjskog podrijetla: jaje.

2. Željezo:

Zbog povećanog protoka krvi povezanog s višestrukom trudnoćom, razina željeza može se smanjiti uzrokujući anemiju. Stoga je poželjno povećati konzumaciju hrane bogate željezom.

Hrana koja sadrži željezo:

  • Proteini životinjskog podrijetla: jaje, meso organa (jetra), nemasno meso i svinjetina, školjke (školjke, školjke).
  • Cjelovite žitarice (pšenične mekinje i pšenične klice, pšenica, kvinoja).
  • Mahunarke (leća, grah, soja i slanutak).
  • Orašasti plodovi (pistacija, orasi, bademi).
  • Sjeme (sezam, suncokret, sjemenke lana).
  • Zeleno lisnato povrće (špinat, blitva).

Da bi se poboljšala apsorpcija željeza iz hrane biljnog podrijetla treba uključiti hrana koja sadrži vitamin C (rajčica, crveni kupus, crvena paprika, papaja, citrusi, jagoda, kivi)

3. Jod:

Preporučuje se svakodnevno konzumiranje prstohvata jodirane soli (morska sol, himalajska sol ili krupna sol ne sadrže jod).

1. Kalcij: Trudna žena treba povećati unos kalcija oko 1200 mg (jednako 4 porcije mliječnih proizvoda).

  • Mljekara (jogurt, mlijeko ili sir)
  • Orašasti plodovi (bademi, lješnjaci)
  • sezam
  • Plava riba (losos, srdele, inćuni)

2. Vitamin B12: U slučaju da ste vegetarijanac, dodatak vitamina B12 je presudan, inače možete uključiti hranu bogatu ovim vitaminom, poput govedine. jaje, piletina, puretina i školjke (koktel, školjke)

3. Vlakna:U slučaju višeplodne trudnoće, obično se preporučuje uzimanje dodatka vlaknima, jer možete patiti od zatvora.

Možete pročitati više članaka sličnih Kakva bi trebala biti uravnotežena prehrana tijekom blizanačke trudnoće, u kategoriji Dijeta - jelovnici na licu mjesta.


Video: SB Ferona - O bolnici, sterilitetu i vantelesnoj oplodnji 1 (Rujan 2022).