We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Joga je vrlo koristan sport za cijelu obitelj, i za djecu i za odrasle. Stoga vas potičemo da se jogom bavite obiteljski, kako biste tijelo oslobodili stresa i poboljšali mišiće, kosti i zglobove.
Ovaj put objašnjavamo kako izvoditi vježbu ili držanje joge svijeće, poznata i kao Sarvangasana asana. Idealno je držanje joge za djecu, jer je vrlo jednostavno i za njih ima mnogo prednosti.
Objašnjavamo vam kako ovu joga asanu možete raditi s djecom: Svijeća ili Sarvangasana, poza s mnogim prednostima za cijelu obitelj.
1. Legnite na prostirku uspravnih nogu i ruku.
2. Dlanovima ruke prema dolje, pritiskajući ih o pod, podignite noge i približite ih licu. Lagano podignite stražnjicu i leđa. Rukama poduprite donji dio leđa i kao točku ravnoteže. Prinesite bradu na prsa.
3. Podignite noge do stropa tvoreći kut od 90 stupnjeva s tlom. Nožni prsti ne smiju prelaziti liniju oka. U ovom položaju morate ostati između 30 i 60 sekundi.
4. Da biste se vratili u početni položaj, izvodite sve pokrete, ali unatrag, sve dok ponovno ne legnete na strunjaču.
Ova poza ili asana ima brojne prednosti za djecu. Također za odrasle. Evo nekoliko:
- Oslobodite se stresa i tjeskobe. Istezanjem svih mišića, posebno mišića vrata i kralježnice, oslobađa se i stres koji se nakuplja u ovom području tijela.
- Potiče štitnjaču. Položaj glave poboljšava protok krvi i oksigenaciju. Utječe uglavnom na štitnjaču.
- Poboljšava probavne i crijevne probleme. Dakle, to je idealna vježba za djecu s problemima zatvora.
- Tonizira mišiće stražnjice i nogu. Izvrsna je vježba za noge i gluteus. Idealno za mame koje su nedavno rodile, nakon što prođe razdoblje oporavka.
- Ispružite leđa i ispravite nepravilna držanja. Istezanjem leđa moguće je premjestiti sve kosti. Kralježnica je ojačana.
- Ispružite ramena i vrat.
- Isplativo je protiv astme i sinusitisa.
Međutim, to je položaj koji biste trebali izbjegavati u slučaju da vas boli glava, proljev, ozljeda vrata, imate menstruaciju ili ste trudni.
Možete pročitati više članaka sličnih Poza joge svijeća. Joga asane za djecu, u kategoriji Sport na licu mjesta.
